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Ceinture de Crossfit de lestage

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    Les avantages du gilet lesté CrossFit

    En dehors de son aspect plus économique que les machines, l’utilisation d’un gilet lesté CrossFit renforce plusieurs parties du corps. Qu’il s’agisse de vos muscles, de votre circulation sanguine ou de vos os, le gilet lesté peut améliorer leur performance. Mais ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. En effet, l’utiliser à la place d’autre accessoire sportifs vous offre une liberté de mouvement.   

    Augmente la force et la résistance musculaire

    Pour un même exercice que vous avez l’habitude de faire, vous aurez besoin de faire plus d’efforts à cause du poids en surplus. Durant cet effort, vos muscles dépenseront plus d’énergie et se développeront. Par conséquent, vos muscles seront de plus en plus endurants et leur résistance en sera alors décuplée.  

    Quelles sont les précautions à prendre lors de l'utilisation d'un gilet CrossFit?

    Quelques règles sont à respecter lors de l’utilisation d’ungilet lesté Crossfitdonc voici :  

    • Veillez à ne pas dépasser un certain poids : afin de ne pas crouler sous la charge de votre corps et celle du gilet, veillez à ne pas dépasser les 10 % du poids de votre corps.
    • Rallongez votre temps de pause : les poids ajoutés augmentent l’effort demandé à votre corps. Pour lui permettre de bien récupérer, ajouter 30 secondes de plus à votre pause.
    •  Maîtrisez d’abord les exercices :avant de penser à mettre le gilet, assurez-vous d’abord de bien connaître les mouvements à faire. En effet, les risques de blessures augmenteraient si vous ne respectez pas les bonnes postures. 

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